Recette: Quiche sans pâte épinard thon parmesan

Quiche sans pâte épinard thon parmesan. Mixez tous les ingrédients sauf le jambon, le découper en morceaux et mélanger ensuite avec le reste. Idéale pour un dîner complet, avec une salade verte. – Recette Autre : Quiche sans pâte épinard – thon – chèvre par Zen. Beurrer ou huiler votre moule à quiche.

A déguster avec une petite salade. Thon et poireaux, je sens que je vais l'aimer. Mais je vais la faire sans pâte, c'est sans gluten et moins caloriques. Vous pouvez cuisiner Quiche sans pâte épinard thon parmesan en utilisant 9 ingrédients et 3 pas. Voici comment vous cuisiner cette.

Ingrédients de Quiche sans pâte épinard thon parmesan

Préparez 1 kg de d'épinards en branches (surgelés ou en boîte).
Préparez 80 g de parmesan.
Ses 1 de skyr.
Vous avez besoin 3 de œufs.
Préparez 85 g de câpres.
Ses 2 CS de farine.
Vous avez besoin 1 de grosse boîte de thon au naturel (280g égoutté).
Ses 1 CS de purée de piment.
Préparez de Sel, poivre.

Les quiches sont traditionnellement composées d'une pâte brisée ou d'une pâte feuilletée dans laquelle on verse un appareil composée d'oeuf, de crème ou de lait. Et pour cette fois nous vous proposons une version sans pâte avec du thon et du gruyère avec de la crème fraîche. Découvrez la recette Quiche épinard chèvre sans pâte. Une recette avec du fromage/lait de chèvre proposée par Soignon !

Quiche sans pâte épinard thon parmesan étape par étape

Mélanger tous les ingrédients au robot ou au mixeur pour avoir une pâte plus homogène..
Verser dans des moules et faire cuire au four 45 min à 180°C..
Laisser refroidir avant de démouler..

Quiche sans pâte aux tomates cerises et à l'origan. Elle était bien épaisse, tout en restant moelleuse. Sans gluten et sans glucides, parfaitement compatible au régime cétogène ou LCHF. Article précédentTarte fraise et rose. ici la quiche sans pâte est une institutionrapide simple et on y mets tous les restes …. pas plus tard qu'hier soir d'ailleurs. Des galettes de brocolis au Parmesan.