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Recette: Boulettes de céréales aux légumes

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Boulettes de céréales aux légumes.

Boulettes de céréales aux légumes Vous pouvez avoir Boulettes de céréales aux légumes en utilisant 11 ingrédients et 6 pas. Voici comment vous réaliser il.

Ingrédients de Boulettes de céréales aux légumes

  1. Ses de lentilles vertes.
  2. Ses de pois cassés.
  3. Vous avez besoin de boulgour.
  4. Vous avez besoin de millet.
  5. Ses de oeufs.
  6. Vous avez besoin de feuilles de blettes.
  7. Préparez de oignon blanc.
  8. Préparez de sel.
  9. Ses de piment d'Espelette.
  10. Préparez de huile de sésame.
  11. Ses de huile d'olive.

Boulettes de céréales aux légumes étape par étape

  1. Faites précuire les céréales et les légumes secs pendant 10 minutes à l'eau. Puis égouttez les soigneusement..
  2. Dans une poele faites fondre un peu de beurre puis ajouter les feuilles de blettes hachées grossièrement et laissez les réduire à feu doux..
  3. Dans un saladier mettre les céréales, les légumes secs et les feuilles de blettes. Ajouter l'assaisonnement, l'oignon émincé, l'oeuf et 2 cuilères à soupe d'huile d'olive et 2 cuillères à soupe d'huile de sésame. Mélangez soigneusement..
  4. Préchauffez le four à 220°C.
  5. Recouvrez la plaque du four d'un papier cuisson. Formez des boulettes de la taille d'une balle de ping-pong et déposez les sur la plaque..
  6. Enfournez pour 20 minutes..

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